http://vimeo.com/61215449
Western States 100 – Low Carber Wins Ultramarathon – Steve Phinney and Jeff Volek Study
http://www.meandmydiabetes.com/2012/08/11/western-states-100-low-carber-wins-ultramarathon-steve-phinney-and-jeff-volek-study/
Visar inlägg med etikett Träning. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Träning. Visa alla inlägg
söndag 4 augusti 2013
torsdag 27 juni 2013
The Art and Science of Low Carbohydrate Performance
Dr. Sean Bourke, Co-Founder and CEO of JumpstartMD, interviews author Jeff Volek, Ph.D., R.D. & Stephen Phinney, MD, Ph.D. For more information about the top medical weight loss practice in the Bay Area, go to www.jumpstartmd.com
http://www.youtube.com/watch?v=OFD2q5iqevY
http://www.youtube.com/watch?v=OFD2q5iqevY
http://www.youtube.com/watch?v=lSg8aAnDIzk
The Art and Science of Low Carbohydrate Performance
William Davis - Wheat: The UNhealthy Whole Grain
http://www.youtube.com/watch?v=UbBURnqYVzwlördag 11 augusti 2012
Testers fear reality of genetically modified Olympians
Gene doping - in which DNA is introduced into the body using an inactivated
virus or by other means - could alter a person's genetic make-up and improve
athletic performance by increasing muscle growth, blood production, endurance,
oxygen dispersal or pain perception.
Since it cannot be detected, no one really knows whether athletes are using it or not.
http://www.reuters.com/article/2012/08/07/us-oly-dop-gene-day-idUSBRE8760W620120807
Since it cannot be detected, no one really knows whether athletes are using it or not.
http://www.reuters.com/article/2012/08/07/us-oly-dop-gene-day-idUSBRE8760W620120807
måndag 6 augusti 2012
The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance
The theoretical framework presented in this article explains
expert performance as the end result of individuals' prolonged efforts to
improve performance while negotiating motivational and external constraints. In
most domains of expertise, individuals begin in their childhood a regimen of
effortful activities (deliberate practice) designed to optimize improvement.
Individual differences, even among elite performers, are closely related to
assessed amounts of deliberate practice. Many characteristics once believed to
reflect innate talent are actually the result of intense practice extended for a
minimum of 10 years. Analysis of expert performance provides unique evidence on
the potential and limits of extreme environmental adaptation and learning.
torsdag 26 juli 2012
Rätt Träning och rätt kost
En Svensk verklig elit idrottare som har mängder av medaljer, inte minst flera VM silver men som ännu inte lyckat få till det ända in i kaklet är vår Svenske 96 kilos brottare, Jimmy Lidberg. Inför OS i Peking så brottades han skadetyngd så under isen att han inte ens kvalificerade sig som deltagare för Sverige men denna gång och till OS i London var Jimmy klar som förste svenske atlet.
Kolla in detta reportage och se hur sugen han är att komma igång och visst verkar han vara i synnerligen mentalt gott skick? Håll nu tummarna för den här synnerligen ödmjuke och talangfulle idrottaren. Att han har kapacitet att ta OS guld är odiskutabelt. Inte minst denna gång med ett silver i bagaget från senaste VM.
http://www.svtplay.se/klipp/198746/lidberg-siktar-pa-os-medalj
Mycket av det som byggt upp och gjort skillnad för Jimmy är flera års satsning tillsammans med Joakim Dettner på hans STAC Center (europas kanske världens främsta anläggning?) Joakim har fixat till Jimmys osymetri som han efter åratal av felaktig träning byggt upp och han har även hjälp Jimmy mycket med kosten. Jimmy har under många år haft problem med magen ex och nu har han med mycket goda resultat uteslutit all gluten i kosten.
Här mer om Jaokims verksamhet och missa inte att kolla in hans blogg:
http://www.stac.nu/
Kolla in detta reportage och se hur sugen han är att komma igång och visst verkar han vara i synnerligen mentalt gott skick? Håll nu tummarna för den här synnerligen ödmjuke och talangfulle idrottaren. Att han har kapacitet att ta OS guld är odiskutabelt. Inte minst denna gång med ett silver i bagaget från senaste VM.
http://www.svtplay.se/klipp/198746/lidberg-siktar-pa-os-medalj
Mycket av det som byggt upp och gjort skillnad för Jimmy är flera års satsning tillsammans med Joakim Dettner på hans STAC Center (europas kanske världens främsta anläggning?) Joakim har fixat till Jimmys osymetri som han efter åratal av felaktig träning byggt upp och han har även hjälp Jimmy mycket med kosten. Jimmy har under många år haft problem med magen ex och nu har han med mycket goda resultat uteslutit all gluten i kosten.
Här mer om Jaokims verksamhet och missa inte att kolla in hans blogg:
http://www.stac.nu/
tisdag 24 juli 2012
A cardiologist turned author advises you to stay clear of wheat
We've heard it for years - choose whole wheat. It's healthier, right?
Maybe not according to more and more medical experts who are now saying something else about whole wheat - it makes you fat!
Heart doctor and author William Davis says the whole wheat you're buying in store isn't what you think.
"What you're being sold, I think, is not wheat," he says "It is a short 2 foot dwarf strain (of wheat) that's the concoction of genetics research."
In his new book titled "Wheat Belly," Dr. Davis explains why eating wheat makes you eat more calories.
"It stimulates your appetite and causes inflammatory changes and a multitude of other health effects that no one tells you about."
One of those health effects is diabetes.
http://www.fox4now.com/news/local/161376755.html
William Davis - The Dangers of Wheat
http://www.redicecreations.com/radio/2012/04/RIR-120429.php
The Vegetarian Myth
http://www.youtube.com/watch?v=rNON5iNf07o
Maybe not according to more and more medical experts who are now saying something else about whole wheat - it makes you fat!
Heart doctor and author William Davis says the whole wheat you're buying in store isn't what you think.
"What you're being sold, I think, is not wheat," he says "It is a short 2 foot dwarf strain (of wheat) that's the concoction of genetics research."
In his new book titled "Wheat Belly," Dr. Davis explains why eating wheat makes you eat more calories.
"It stimulates your appetite and causes inflammatory changes and a multitude of other health effects that no one tells you about."
One of those health effects is diabetes.
http://www.fox4now.com/news/local/161376755.html
William Davis - The Dangers of Wheat
http://www.redicecreations.com/radio/2012/04/RIR-120429.php
The Vegetarian Myth
http://www.youtube.com/watch?v=rNON5iNf07o
Comparison with ancestral diets suggests dense acellular carbohydrates promote an inflammatory microbiota, and may be the primary dietary cause of leptin resistance and obesity
Ian Spreadbury
Gastrointestinal Diseases Research Unit, Queen's University, Kingston, Ontario, Canada
Abstract: A novel hypothesis of obesity is suggested by consideration of diet-related inflammation and evolutionary medicine. The obese homeostatically guard their elevated weight. In rodent models of high-fat diet-induced obesity, leptin resistance is seen initially at vagal afferents, blunting the actions of satiety mediators, then centrally, with gastrointestinal bacterial-triggered SOCS3 signaling implicated. In humans, dietary fat and fructose elevate systemic lipopolysaccharide, while dietary glucose also strongly activates SOCS3 signaling. Crucially however, in humans, low-carbohydrate diets spontaneously decrease weight in a way that low-fat diets do not. Furthermore, nutrition transition patterns and the health of those still eating diverse ancestral diets with abundant food suggest that neither glycemic index, altered fat, nor carbohydrate intake can be intrinsic causes of obesity, and that human energy homeostasis functions well without Westernized foods containing flours, sugar, and refined fats. Due to being made up of cells, virtually all "ancestral foods" have markedly lower carbohydrate densities than flour- and sugar-containing foods, a property quite independent of glycemic index. Thus the "forgotten organ" of the gastrointestinal microbiota is a prime candidate to be influenced by evolutionarily unprecedented postprandial luminal carbohydrate concentrations. The present hypothesis suggests that in parallel with the bacterial effects of sugars on dental and periodontal health, acellular flours, sugars, and processed foods produce an inflammatory microbiota via the upper gastrointestinal tract, with fat able to effect a "double hit" by increasing systemic absorption of lipopolysaccharide. This model is consistent with a broad spectrum of reported dietary phenomena. A diet of grain-free whole foods with carbohydrate from cellular tubers, leaves, and fruits may produce a gastrointestinal microbiota consistent with our evolutionary condition, potentially explaining the exceptional macronutrient-independent metabolic health of non-Westernized populations, and the apparent efficacy of the modern "Paleolithic" diet on satiety and metabolism.
http://www.dovepress.com/articles.php?article_id=10339
Gastrointestinal Diseases Research Unit, Queen's University, Kingston, Ontario, Canada
Abstract: A novel hypothesis of obesity is suggested by consideration of diet-related inflammation and evolutionary medicine. The obese homeostatically guard their elevated weight. In rodent models of high-fat diet-induced obesity, leptin resistance is seen initially at vagal afferents, blunting the actions of satiety mediators, then centrally, with gastrointestinal bacterial-triggered SOCS3 signaling implicated. In humans, dietary fat and fructose elevate systemic lipopolysaccharide, while dietary glucose also strongly activates SOCS3 signaling. Crucially however, in humans, low-carbohydrate diets spontaneously decrease weight in a way that low-fat diets do not. Furthermore, nutrition transition patterns and the health of those still eating diverse ancestral diets with abundant food suggest that neither glycemic index, altered fat, nor carbohydrate intake can be intrinsic causes of obesity, and that human energy homeostasis functions well without Westernized foods containing flours, sugar, and refined fats. Due to being made up of cells, virtually all "ancestral foods" have markedly lower carbohydrate densities than flour- and sugar-containing foods, a property quite independent of glycemic index. Thus the "forgotten organ" of the gastrointestinal microbiota is a prime candidate to be influenced by evolutionarily unprecedented postprandial luminal carbohydrate concentrations. The present hypothesis suggests that in parallel with the bacterial effects of sugars on dental and periodontal health, acellular flours, sugars, and processed foods produce an inflammatory microbiota via the upper gastrointestinal tract, with fat able to effect a "double hit" by increasing systemic absorption of lipopolysaccharide. This model is consistent with a broad spectrum of reported dietary phenomena. A diet of grain-free whole foods with carbohydrate from cellular tubers, leaves, and fruits may produce a gastrointestinal microbiota consistent with our evolutionary condition, potentially explaining the exceptional macronutrient-independent metabolic health of non-Westernized populations, and the apparent efficacy of the modern "Paleolithic" diet on satiety and metabolism.
http://www.dovepress.com/articles.php?article_id=10339
fredag 20 juli 2012
LCHF - Rätt kost och hormonell träning
När OS-guldmedaljören Björn Ferry la om sin kost från att ha ätit mycket
kolhydrater till en kost som är baserad på LCHF-dieten började det påverka
resultatet avsevärt. Och i OS 2010 stod han överst på prispallen och fick ta
emot guldmedaljen i skidskytte.
Björn Ferry menar att det inte var någon slump att han till slut stod överst på prispallen i OS. Det var en mycket medveten strategi både genom att satsa mycket målmedvetet på att förbättra träningen och att se över kosten. I dag äter han protein, fett och grönsaker och så lite kolhydrater som möjligt. I den här boken berättar han med stor entusiasm hur han genom att förändra sin kost också förändrade sitt liv. Björn vill gärna motivera och inspirera andra att göra detsamma, oavsett vilka mål man har med sin träning. Här får vi följa OS-medaljören i hans vardag hemma i Storuman där han lever tillsammans med sin fru armbryterskan Heidi från Ensamheten. När han inte tränar är han mycket ute i skog och mark och plockar svamp och bär och på hösten jagar han mycket. I boken finns Björn Ferrys favoritrecept, framtagna tillsammans med kostexperten Cathrine Schück. Bli en vinnare du också genom att äta som Björn Ferry, det vill säga mat baserad på LCHF-dieten.
http://www.heidiandersson.com/default.asp?oewcmd=36&sid=47&pageid=24998&path=5081%2C4194&aid=108
Boken som inspirerade Björn Ferry
Rätt kost och hormonellt intelligent träning en oslagbar kombination!
Den av svenska fysiologer på 1960-talet introducerade kolhydratladdningen har visat sig otillräcklig för dagens krävande idrottsprestationer. Den leder dessutom till allvarliga sjukdomstillstånd både hos idrottare och hos alla andra. Inom elitidrotten avbryts träningen varje säsong av prestationsnedsättande sjukdomsperioder och inflammatoriska tillstånd.
Lösningen har för många blivit förbjudna preparat doping. Fusket solkar idrottens rykte och leder till svåra sjukdomstillstånd!
Jägarkosten, den kost vi är anpassade för (kallas också LCHF, Low Carb High Fat) innebär nya möjligheter. Den gör inte bara vanligt folk friska och smala, utan den ger också den moderna idrottaren en järnhälsa, som tillsammans med en normalisering av hormonsystemet med höjda nivåer av testosteron och tillväxthormon, också ger en rejäl höjning av prestationsförmågan!
Boken kombinerar jägarkosten med hormonellt intelligent träning.
"Är du ett fan av lågkolhydratkost bör du kasta ett öga på Frank Nilssons Istället för doping!"
Body Magazine
"Bör läsas om och om igen."
Radio Högsby
OS guld 2010 till Björn Ferry
"Björn Ferry började med LCHF i månadsskiftet juli/augusti (2009) efter att ha läst Frank Nilssons bok "Istället för doping!" flera gånger.
http://www.bokus.com/bok/9789172411753/istallet-for-doping-bygg-en-stark-och-latt-kropp-med-ratt-kost-och-hormon/
och här fler fantastiska LCHF recept från Skaldeman
]ag upptäckte denna enkla sanning för ett dussin år sedan. De första åren på naturlig kost åt jag bort 60-
http://www.bokus.com/bok/9789113030739/lchf-kokboken-lchf-kokboken/
Björn Ferry menar att det inte var någon slump att han till slut stod överst på prispallen i OS. Det var en mycket medveten strategi både genom att satsa mycket målmedvetet på att förbättra träningen och att se över kosten. I dag äter han protein, fett och grönsaker och så lite kolhydrater som möjligt. I den här boken berättar han med stor entusiasm hur han genom att förändra sin kost också förändrade sitt liv. Björn vill gärna motivera och inspirera andra att göra detsamma, oavsett vilka mål man har med sin träning. Här får vi följa OS-medaljören i hans vardag hemma i Storuman där han lever tillsammans med sin fru armbryterskan Heidi från Ensamheten. När han inte tränar är han mycket ute i skog och mark och plockar svamp och bär och på hösten jagar han mycket. I boken finns Björn Ferrys favoritrecept, framtagna tillsammans med kostexperten Cathrine Schück. Bli en vinnare du också genom att äta som Björn Ferry, det vill säga mat baserad på LCHF-dieten.
http://www.heidiandersson.com/default.asp?oewcmd=36&sid=47&pageid=24998&path=5081%2C4194&aid=108
Boken som inspirerade Björn Ferry
Rätt kost och hormonellt intelligent träning en oslagbar kombination!
Den av svenska fysiologer på 1960-talet introducerade kolhydratladdningen har visat sig otillräcklig för dagens krävande idrottsprestationer. Den leder dessutom till allvarliga sjukdomstillstånd både hos idrottare och hos alla andra. Inom elitidrotten avbryts träningen varje säsong av prestationsnedsättande sjukdomsperioder och inflammatoriska tillstånd.
Lösningen har för många blivit förbjudna preparat doping. Fusket solkar idrottens rykte och leder till svåra sjukdomstillstånd!
Jägarkosten, den kost vi är anpassade för (kallas också LCHF, Low Carb High Fat) innebär nya möjligheter. Den gör inte bara vanligt folk friska och smala, utan den ger också den moderna idrottaren en järnhälsa, som tillsammans med en normalisering av hormonsystemet med höjda nivåer av testosteron och tillväxthormon, också ger en rejäl höjning av prestationsförmågan!
Boken kombinerar jägarkosten med hormonellt intelligent träning.
"Är du ett fan av lågkolhydratkost bör du kasta ett öga på Frank Nilssons Istället för doping!"
Body Magazine
"Bör läsas om och om igen."
Radio Högsby
OS guld 2010 till Björn Ferry
"Björn Ferry började med LCHF i månadsskiftet juli/augusti (2009) efter att ha läst Frank Nilssons bok "Istället för doping!" flera gånger.
http://www.bokus.com/bok/9789172411753/istallet-for-doping-bygg-en-stark-och-latt-kropp-med-ratt-kost-och-hormon/
och här fler fantastiska LCHF recept från Skaldeman
]ag upptäckte denna enkla sanning för ett dussin år sedan. De första åren på naturlig kost åt jag bort 60-
http://www.bokus.com/bok/9789113030739/lchf-kokboken-lchf-kokboken/
torsdag 4 augusti 2011
onsdag 3 augusti 2011
Study shows dramatic link between cancer, high-carb diets
VANCOUVER — It's another blow for the bagel and the baguette: a new study shows a dramatic link between high-carb diets and the growth and spread of cancerous tumours in mice.
"It's possible that by simply changing our diet to a low-carb, low-fat, high protein diet, we can starve the cancer by eliminating the glucose the tumours need to grow," said Dr. Gerry Krystal, the research scientist at the BC Cancer Agency who authored the study along with Dr. Victor Ho.
Krystal and his team fed one group of mice a typical Western diet, and another group of mice a high-protein, low carb diet.
"On the Western diet, half of the mice had tumours by middle age. On the low-carb diet, none of the mice had the tumours."Read more: http://www.vancouversun.com/health/Study+shows+dramatic+link+between+cancer+high+carb+diets/4946728/story.html#ixzz1U0OqwePf
och när man ändå håller på så varför inte titta på vad frukt egentligen innehåller:
”Frukt är bara sockerlösning”Hon tycker inte att man behöver äta frukt överhuvudtaget.
– Det innehåller ingenting av värde. Frukt är bara sockerlösning, med lite C-vitaminer i. Men det finns ju också i grönsaker, säger hon.
"Ingen nytta med fibrer"
Enligt dietisten Marlene Olivares-Dahlby är det viktigt att äta frukt för att få i sig bland annat antioxidanter och fibrer.
– Det har aldrig bevisats att antioxidanter är bra för hälsan. Kroppen tillverkar själv de antioxidanter den behöver, menar Annika Dahlqvist.
Inte heller anser hon att vi behöver äta fibrer.
– Våra kroppar är inte gjorda för att spjälka cellulosa. Det finns ingen som helst nytta med fibrer. De bara irriterar tarmen, säger hon.
http://www.aftonbladet.se/nyheter/article13362694.ab
Man kan avslutningsvis även tillägga att nästan all frukt vi äter i vårt land och framför allt den på vinterna har transporterats hit. Ofta från väldigt långt bort som Argentina, Nya Zeland. Inte vidare miljövänligt heller med frukt altså.
Så vad skall man äta då och behöver man inte vitaminer? Jo men skillnaden ligger mellan att äta mat med stor näringstäthet ex så som i diagrammet nedan Makrill, Ägg, Lever och att äta sådant där du bara får i dig någon enstaka vitamin att tala om men som sagt en oherrans massa socker dessutom.
http://s1.kostdoktorn.se/wp-content/2008/01/vitamin-frukt-agg-lever-makrill5000d.jpg
Tabellen ovan har jag snott från Kostdoktorn.
Sedan har ju naturligtvis Doktor Dahlkvist helt rätt om detta med fibrer. Jämför hur stor mage en chimpans har med en Människas mage. En människa har en smal midja och chimpansen är i det närmaste tunnformad. Det beror på att chimpansen har en mage rustad för att bryta ned cellulosa vilket inte människan har. Så i realiteten där vi allra mest skilljer oss åt människan och vår genetiska kusin chimpansen gäller just matsmätnings organet. Okey vi har något större hjärna, kan tala, går upprätt och har en fiffigare tumme men ni förstår poängen. Istället är människans magsmältnings apparat mycket närmare besläktad vargens, vår uråldriga jaktkamrat.
Här föressten en intressant föreläsning. Kolla in Indianerna abs. Sådan hård kropp får man naturligt när man äter bra näringstät mat.
Loren Cordain - Origins and Evolution of the Western Diet: Health Implications for the 21st Century
http://www.youtube.com/watch?v=5dw1MuD9EP4&feature=player_embedded
"It's possible that by simply changing our diet to a low-carb, low-fat, high protein diet, we can starve the cancer by eliminating the glucose the tumours need to grow," said Dr. Gerry Krystal, the research scientist at the BC Cancer Agency who authored the study along with Dr. Victor Ho.
Krystal and his team fed one group of mice a typical Western diet, and another group of mice a high-protein, low carb diet.
"On the Western diet, half of the mice had tumours by middle age. On the low-carb diet, none of the mice had the tumours."Read more: http://www.vancouversun.com/health/Study+shows+dramatic+link+between+cancer+high+carb+diets/4946728/story.html#ixzz1U0OqwePf
och när man ändå håller på så varför inte titta på vad frukt egentligen innehåller:
”Frukt är bara sockerlösning”Hon tycker inte att man behöver äta frukt överhuvudtaget.
– Det innehåller ingenting av värde. Frukt är bara sockerlösning, med lite C-vitaminer i. Men det finns ju också i grönsaker, säger hon.
"Ingen nytta med fibrer"
Enligt dietisten Marlene Olivares-Dahlby är det viktigt att äta frukt för att få i sig bland annat antioxidanter och fibrer.
– Det har aldrig bevisats att antioxidanter är bra för hälsan. Kroppen tillverkar själv de antioxidanter den behöver, menar Annika Dahlqvist.
Inte heller anser hon att vi behöver äta fibrer.
– Våra kroppar är inte gjorda för att spjälka cellulosa. Det finns ingen som helst nytta med fibrer. De bara irriterar tarmen, säger hon.
http://www.aftonbladet.se/nyheter/article13362694.ab
Man kan avslutningsvis även tillägga att nästan all frukt vi äter i vårt land och framför allt den på vinterna har transporterats hit. Ofta från väldigt långt bort som Argentina, Nya Zeland. Inte vidare miljövänligt heller med frukt altså.
Så vad skall man äta då och behöver man inte vitaminer? Jo men skillnaden ligger mellan att äta mat med stor näringstäthet ex så som i diagrammet nedan Makrill, Ägg, Lever och att äta sådant där du bara får i dig någon enstaka vitamin att tala om men som sagt en oherrans massa socker dessutom.
http://s1.kostdoktorn.se/wp-content/2008/01/vitamin-frukt-agg-lever-makrill5000d.jpg
Tabellen ovan har jag snott från Kostdoktorn.
Sedan har ju naturligtvis Doktor Dahlkvist helt rätt om detta med fibrer. Jämför hur stor mage en chimpans har med en Människas mage. En människa har en smal midja och chimpansen är i det närmaste tunnformad. Det beror på att chimpansen har en mage rustad för att bryta ned cellulosa vilket inte människan har. Så i realiteten där vi allra mest skilljer oss åt människan och vår genetiska kusin chimpansen gäller just matsmätnings organet. Okey vi har något större hjärna, kan tala, går upprätt och har en fiffigare tumme men ni förstår poängen. Istället är människans magsmältnings apparat mycket närmare besläktad vargens, vår uråldriga jaktkamrat.
Här föressten en intressant föreläsning. Kolla in Indianerna abs. Sådan hård kropp får man naturligt när man äter bra näringstät mat.
Loren Cordain - Origins and Evolution of the Western Diet: Health Implications for the 21st Century
http://www.youtube.com/watch?v=5dw1MuD9EP4&feature=player_embedded
lördag 30 juli 2011
Xenobiotika bakom din ledvärk?
Genom årmiljoner har homo sapiens och alla andra växt- och animalieätande vänner anpassat sig, adapterat till och försvarat sig emot bl.a. xenobiotika (av grekiska xenos, främling och bios, liv). Växter vill överleva så länge som möjligt på jorden precis som vi människor och alla andra djur för den delen. Vi har alla några primära reptil-/växtbeteenden som helst skall slutföras/fungera, dvs. skaffa skydd (bygga säkert bo) eller säkra uppätning, skaffa mat (skaffa säker födoämnestillgång) eller säkra näringsämnestillgång och skaffa avkomor (skapa fortlevnad för arten) eller pollinera vidare. Ni förstår säkert poängen...
Xenobiotika är de försvarsämnen som växterna använder för att göra sig mindre ätbara, giftiga och/eller svårprocesserade för våra tarmar/organismer. Under årmiljoner har en finputsnbing skett där arterna anpassats/tillvänjts/genmodifierats att tåla och hyttja tillgängliga potentiella födoämnen på ett så ändamålsenligt sätt som möjligt. Xenobiotika kan vara olika växtlektiner, trypsininhibitatorer, alkylresorcinoler, alfa amylashämmare, proteashämmare m.fl. Alla har en eller flera funktioner hos varje unik växt, en av funktionerna är att vara riktigt tråkig för en eventuell baneman, dvs. för den som får för sig att glupsa i sig växten i fråga.
Det finns stusentals bioaktiva substanser i växtriket (naturligt förekommande javisst, men lite svåra att bryta ner eller ta hand om när vi ätit upp dem) varav xenobiotika utgör 5-10 % av den totala s.k. torrvikten. När vissa av dessa ämnen hamnar i dina tarmar, kan det bli problem. En immunförsvarsreaktion kan starta och dessutom underhållas via fortsatt intag av den aktuella substansen/födoämnet. I en fortsättning kan detta leda till kronisk inflammationstendens, överaktivt immunförsvar både i tarmen och övriga vävnader, däribland autoimmuna tendenser, kringflackande muskel- och ledvärk samt tråkiga diagnoser och symtomdämpande behandling och fortsatta besvär som enda terapi.
I västvärlden anses omkring 5 % av befolkningen ha drabbats av någon form av autoimmun sjukdom. Vid autioimmunitet förlorar immunsystemet på något sätt den grundläggande förmågan att skilja mellan egna och främmande proteiner. En av de vanligaste intoleranstendenserna är glutenintolerans, som i sin tydligaste form ger en mångfald av symtom i ett flertal organsystem. Mycket tydlig glutenintolerans ges oftast diagnosen celiaki. De olika proteiner, exempelvis xenobiotika eller antigener som det också kan kallas som triggar immunförsvaret att skjuta på sina egna kompisar, finns framför allt i:
Mjölkprodukter
Vete, råg, korn och havre
bönor
Om du har kringflackande muskel- eller ledvärk och vill utvärdera om någon eller flera intoleransreaktioner kan finnas i det effektiva orsakskomplexet bakom dina symtom, testa att vara utan dessa fördoämnen i minst 14 dagar. Helst 3 månader, men 14 dagar räcker för att du skall få en tydlig indikation och väcka lite flera hälsosamma frågestlln ingar i din hjärna.
http://jdettner.blogspot.com/2011/06/xenobiotika-bakom-din-ledvark.html
Xenobiotika är de försvarsämnen som växterna använder för att göra sig mindre ätbara, giftiga och/eller svårprocesserade för våra tarmar/organismer. Under årmiljoner har en finputsnbing skett där arterna anpassats/tillvänjts/genmodifierats att tåla och hyttja tillgängliga potentiella födoämnen på ett så ändamålsenligt sätt som möjligt. Xenobiotika kan vara olika växtlektiner, trypsininhibitatorer, alkylresorcinoler, alfa amylashämmare, proteashämmare m.fl. Alla har en eller flera funktioner hos varje unik växt, en av funktionerna är att vara riktigt tråkig för en eventuell baneman, dvs. för den som får för sig att glupsa i sig växten i fråga.
Det finns stusentals bioaktiva substanser i växtriket (naturligt förekommande javisst, men lite svåra att bryta ner eller ta hand om när vi ätit upp dem) varav xenobiotika utgör 5-10 % av den totala s.k. torrvikten. När vissa av dessa ämnen hamnar i dina tarmar, kan det bli problem. En immunförsvarsreaktion kan starta och dessutom underhållas via fortsatt intag av den aktuella substansen/födoämnet. I en fortsättning kan detta leda till kronisk inflammationstendens, överaktivt immunförsvar både i tarmen och övriga vävnader, däribland autoimmuna tendenser, kringflackande muskel- och ledvärk samt tråkiga diagnoser och symtomdämpande behandling och fortsatta besvär som enda terapi.
I västvärlden anses omkring 5 % av befolkningen ha drabbats av någon form av autoimmun sjukdom. Vid autioimmunitet förlorar immunsystemet på något sätt den grundläggande förmågan att skilja mellan egna och främmande proteiner. En av de vanligaste intoleranstendenserna är glutenintolerans, som i sin tydligaste form ger en mångfald av symtom i ett flertal organsystem. Mycket tydlig glutenintolerans ges oftast diagnosen celiaki. De olika proteiner, exempelvis xenobiotika eller antigener som det också kan kallas som triggar immunförsvaret att skjuta på sina egna kompisar, finns framför allt i:
Mjölkprodukter
Vete, råg, korn och havre
bönor
Om du har kringflackande muskel- eller ledvärk och vill utvärdera om någon eller flera intoleransreaktioner kan finnas i det effektiva orsakskomplexet bakom dina symtom, testa att vara utan dessa fördoämnen i minst 14 dagar. Helst 3 månader, men 14 dagar räcker för att du skall få en tydlig indikation och väcka lite flera hälsosamma frågestlln ingar i din hjärna.
http://jdettner.blogspot.com/2011/06/xenobiotika-bakom-din-ledvark.html
Hur man går ner 89 kilo med LCHF
Tommy Runesson har en fantastisk viktminskning bakom sig, och det behövdes ingen hunger, än mindre någon kirurgi. Det behövdes bara riktig mat, utan socker och stärkelse. Här berättar han hur det går till.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=G_Q5AVFJo0U
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=G_Q5AVFJo0U
tisdag 18 januari 2011
måndag 1 november 2010
Fotboll bättre för flåset än jogging
Klubbar som Juventus har redan lagt löpträningen åt sidan. Där sker nästan all träning med boll. Men vi menar att fotbollen kan spela en stor roll även för den breda folkhälsan. Viljan att spela finns men tillgängligheten måste öka, exempelvis genom fler bollplaner, säger Jens Bangsbo.
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/fotboll-battre-for-flaset-an-jogging_255891.svd
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/fotboll-battre-for-flaset-an-jogging_255891.svd
fredag 20 november 2009
Nya media hittar nya vägar och konstellationer
Bo Zackrisson är ansvarig utgivare av tidningen "2000-talets Vetenskap" och tidigare för nu nedlagda tidskriften Medikament. Han var bla involverad i att avslöja hur läkemedels industrin systematiskt använder den akademiska världen, betalar proffessorer etc för att ge trovärdighet för sina produkter sk "green washing". Ett stort och viktigt ämne som jag inte tänkte gå in på just nu. Låt oss bara konstatera att det handlar om mycket viktig, grävande journalistik som Zackrisson ägnat sig åt unde många år. Han skriver även på sin blogg "Toxiska Epistlar" inte minst nu senast om ämnen som ex svin influensa vaccineringen.
I senaste numret av "2000 talets Vetenskap" hittar man något synnerligen intressant. En artikel skriven av allas vår favoritbloggare Cournucopia "Världens största bedrägeri – skillnaden mellan Bernie Madoff, bankerna och börsens pyramidspel" är namnet på hans krönika.
Se där hur nya media, bloggare tillsammans skapar nya dynamiska konstellationer. Skall bli kul att följa detta.
Zackrission var ju som bekant den som övertygade läkaren Annikla Dahlqvist att ge ut sin bok som i realiteten var avskrifter hämtade från hennes blogg.
http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=boken
Hoppas Cornucopias nästa krönika på samma sätt kan belysa circusen med vårt "kära" gamla Vattenfall, dess avgående VD Josefsson genom en liknelse med Enron affären och Kenneth Lay.
Vi vet ju alla vid det här laget hur prisssättningen av dyr kol importerad el skapar övervinster på mer än 40 miljarder kr per år för el aktörer i Sverige. Övervinster som sedan Vattenfall använder för att köpa in sin i hög risk, fossildrivna och ekonomiskt dödsdömda Europeiska projekt. Enron hade en likartad fuffens prissättning på sin el som bekant.
mer om detta i nedanstående länk inklusive länk till Cornucopias blogg:
Nya 2000-Talets Vetenskap om svininfluensan ute nu!
http://blogg.passagen.se/millimetervagor/entry/nya_numret_av_2000_talet
Hoppas även att Zackrisson skulle kunna få Dettner att skriva en krönika i sin tidning om de förlegade kostråden för dagens elitidrottare. Dettner är ju som bekant antagligen en av Skandinaviens, kanske tom en av världens mest innovativa, kunniga och dynamiska professionella kost-, livsstils-, kropp, styrketränings- och powercoacher utan band till vare sig livsmedels-, läkemedels- eller kemiindustri som står att finna.
En kompetens som sannerligen kommer att bli allt mer eftersökt i takt med att dagens sjukvård omformas till att istället handla om friskvård. Logiskt eller hur? dvs att man istället för att lägga ned alla samhällets resureser efter det att man blivit sjuk se till att man har de kunskaper som behövs för att inte bli sjuk.
Dettner kommer dessutom ut med en egen kokbok till våren . http://jdettner.blogspot.com/2009/11/lar-dig-laga-riktig-mat.html
I senaste numret av "2000 talets Vetenskap" hittar man något synnerligen intressant. En artikel skriven av allas vår favoritbloggare Cournucopia "Världens största bedrägeri – skillnaden mellan Bernie Madoff, bankerna och börsens pyramidspel" är namnet på hans krönika.
Se där hur nya media, bloggare tillsammans skapar nya dynamiska konstellationer. Skall bli kul att följa detta.
Zackrission var ju som bekant den som övertygade läkaren Annikla Dahlqvist att ge ut sin bok som i realiteten var avskrifter hämtade från hennes blogg.
http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=boken
Hoppas Cornucopias nästa krönika på samma sätt kan belysa circusen med vårt "kära" gamla Vattenfall, dess avgående VD Josefsson genom en liknelse med Enron affären och Kenneth Lay.
Vi vet ju alla vid det här laget hur prisssättningen av dyr kol importerad el skapar övervinster på mer än 40 miljarder kr per år för el aktörer i Sverige. Övervinster som sedan Vattenfall använder för att köpa in sin i hög risk, fossildrivna och ekonomiskt dödsdömda Europeiska projekt. Enron hade en likartad fuffens prissättning på sin el som bekant.
mer om detta i nedanstående länk inklusive länk till Cornucopias blogg:
Nya 2000-Talets Vetenskap om svininfluensan ute nu!
http://blogg.passagen.se/millimetervagor/entry/nya_numret_av_2000_talet
Hoppas även att Zackrisson skulle kunna få Dettner att skriva en krönika i sin tidning om de förlegade kostråden för dagens elitidrottare. Dettner är ju som bekant antagligen en av Skandinaviens, kanske tom en av världens mest innovativa, kunniga och dynamiska professionella kost-, livsstils-, kropp, styrketränings- och powercoacher utan band till vare sig livsmedels-, läkemedels- eller kemiindustri som står att finna.
En kompetens som sannerligen kommer att bli allt mer eftersökt i takt med att dagens sjukvård omformas till att istället handla om friskvård. Logiskt eller hur? dvs att man istället för att lägga ned alla samhällets resureser efter det att man blivit sjuk se till att man har de kunskaper som behövs för att inte bli sjuk.
Dettner kommer dessutom ut med en egen kokbok till våren . http://jdettner.blogspot.com/2009/11/lar-dig-laga-riktig-mat.html
tisdag 25 augusti 2009
Beep My Beep
En riktigt bra låt för extra hårda och intensiva träningspass.
Addeboy vs. Cliff - "Beep My Beep" Official video
http://www.youtube.com/watch?v=jmqJNnWh13Q
100% hård träning
http://www.hundraprocent.com/
Vad har dessa bägge gemensamt kanske du undrar? Ju de ligger på samma produktionsbolag. Se http://www.lillasyster.se/
Attitydmässigt ser undertecknad klara likheter mellan Addeboy et all med Teaddy Bears Stockholm, Rusiak et all.
http://www.youtube.com/watch?v=Zr-u2cPJhYw
Sedan har jag letat som en galning efter P Diddys video "All about the Benjamins" definitivt en video med samma typ av "tryck". I originalet, som jag såg för nu en ohyggligt oherrans massa år sedan är bildmässigt mycket likt ovanstående två kompositioner, är även där Little Kim med men inte Slash och slutar med bilder av stilla totalt kaos efter en total urladdning. Här kommer i alla fall låten men tyvärr som sagt finns inte videon att uppnå vad det verkar.
http://www.youtube.com/watch?v=3HV0etupLtg&feature=related
Addeboy vs. Cliff - "Beep My Beep" Official video
http://www.youtube.com/watch?v=jmqJNnWh13Q
100% hård träning
http://www.hundraprocent.com/
Vad har dessa bägge gemensamt kanske du undrar? Ju de ligger på samma produktionsbolag. Se http://www.lillasyster.se/
Attitydmässigt ser undertecknad klara likheter mellan Addeboy et all med Teaddy Bears Stockholm, Rusiak et all.
http://www.youtube.com/watch?v=Zr-u2cPJhYw
Sedan har jag letat som en galning efter P Diddys video "All about the Benjamins" definitivt en video med samma typ av "tryck". I originalet, som jag såg för nu en ohyggligt oherrans massa år sedan är bildmässigt mycket likt ovanstående två kompositioner, är även där Little Kim med men inte Slash och slutar med bilder av stilla totalt kaos efter en total urladdning. Här kommer i alla fall låten men tyvärr som sagt finns inte videon att uppnå vad det verkar.
http://www.youtube.com/watch?v=3HV0etupLtg&feature=related
måndag 17 augusti 2009
Inspirerande underground strength träning
.. även om kanske några fuskar med knäböjen i kettle bells swingen..?
DIFAF in kettlebells training
http://www.youtube.com/watch?v=pKsmfu6mObI
Nu har jag ambitionen att under vintermånaderna styra om min träning till en extrem anabolt inriktning allt i syfte att maimera råstyrka, kroppens hårdhet och produktion av kroppseget testosteron och tillväxthormon.
DIFAF in kettlebells training
http://www.youtube.com/watch?v=pKsmfu6mObI
Nu har jag ambitionen att under vintermånaderna styra om min träning till en extrem anabolt inriktning allt i syfte att maimera råstyrka, kroppens hårdhet och produktion av kroppseget testosteron och tillväxthormon.
fredag 8 maj 2009
Sportdrycker förstör effekten av träning
Överst på dagens SvD hittar man följnde nyhet som tar upp halva tidningen "Sportdrycker förstör effekten av träning".
"Vanliga motionärer ska inte dricka sportdrycker i samband med träningen. Sockertillförseln kan förstöra hela passet, varnar Bengt Saltin, professor i fysiologi."
" Tillför du socker efter träningen så bryts fettförbränningen tvärt av. Det innebär att sportdryck direkt efter ett träningspass tar bort effekten av passet. Och då kan man lika gärna stanna kvar i soffan, säger Bengt Saltin.
För den som motionerar för att gå ned i vikt är det särskilt viktigt att skippa sportdryckerna.
– En vanlig motionär har inte har något behov av att dricka sportdryck. I vissa fall kan den till och med motverka effekterna, säger Bengt Saltin "
Härligt SvD att ni jobbar med att föra ut denna kunskap till även den breda allmänheten.
Sportdrycker förstör effekten av träning
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/artikel_2856899.svd
"Vanliga motionärer ska inte dricka sportdrycker i samband med träningen. Sockertillförseln kan förstöra hela passet, varnar Bengt Saltin, professor i fysiologi."
" Tillför du socker efter träningen så bryts fettförbränningen tvärt av. Det innebär att sportdryck direkt efter ett träningspass tar bort effekten av passet. Och då kan man lika gärna stanna kvar i soffan, säger Bengt Saltin.
För den som motionerar för att gå ned i vikt är det särskilt viktigt att skippa sportdryckerna.
– En vanlig motionär har inte har något behov av att dricka sportdryck. I vissa fall kan den till och med motverka effekterna, säger Bengt Saltin "
Härligt SvD att ni jobbar med att föra ut denna kunskap till även den breda allmänheten.
Sportdrycker förstör effekten av träning
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/artikel_2856899.svd
onsdag 1 april 2009
Var femte styrketränare dopar sig
Var femte man som tränar på styrketräningsgym använder anabola steroider, enligt en studie av Beroendecentrum Stockholm.
Samtidigt ökar ätstörningarna och allt fler drabbas. Sammanlagt drabbas c:a 4-5% av alla kvinnor någon gång av en allvarlig ätstörning. Om man även räknar med lindrigare ätstörningar, som "anorexia light", blir siffran kanske dubbelt så hög.
Personligen ser jag dessa uttryck oavsett det är styrketränande män som missbrukar anabola sterioider eller kvinnor med olika former av ätstörningar som uttryck för samma sak. Dålig själv känsla. Skiljer man som jag på själv förtroende dvs en människas yttre och själv känsla (dvs en människas inre) så försöker enligt min hemmabyggda teori människor med dålig eller svag självkänsla att kompensera detta med hjälp av olika prestationer och sitt yttre. Allt i syfte att försöka intala sin omgivning och därmed även sig själv att man duger. Ytterligare en högst personlig reflektion är att i stort sett alla former av missbruk, mat, kärlek, alkohol, natkotika, kontroll, makt osv, bottar i någon form av svag självkänsla.
När man på detta sätt låter en omgivning defeniera vad som är rätt, ex utseende ideal eller prestationer så blir det ett ständigt hjärnspöke att försöka uppnå dessa. Det finns dock ingen levande människa som kan klara av alla dessa olika krav från omgivningen.
Människor med sund självkänska har en insikt om att de visserligen inta kan allt eller att de eg inte är särdeles bra på någonting. Det finns alltid de som är bättre. Men de kan ändå säga till sig själva att de duger och att de har ett värde och att de inte kan låtas behandlas hur som helst. Med denna insikt kan de istället för att göra det som de tror omgivningen förväntas av dem göra det de tycker är intressant och roligt. Paradoxen är att allt man gör och som man tycker är roligt blir man till sist och om man bara fortsätter och ha kul, bra på. Med en bra självkänsla i ryggen spelar det ingen roll att man i början när man gör något första gången gör massa misstag, att man blir skrattad åt, att man görs till åtlöje. Däremot för individer med svag självkänsla, som ständigt måste jobba för att hålla det yttre skenet uppe, finns inget värre.
Sedan skall man inte glömma att många, många människor idag lider av metabolisiska störningar. Vi har lurats att äta mat som inte ger oss tillräcklig näring, växande kroppar ges light produkter innehållande sötningsmedel och mat som sötats articifiellt vilket skapar ett beroende som till sist kan resultera i ätsörningar. Här har Livsmedelsverket, dietister och socialstyrelsen ett stort ansvar för att ex ätstörningar hos unga fettsrämda kvinnor ökat senare år.
Men bra naturlig mat minskar dessa risker för ätstörningar betydligt när kroppen är i balans och får alla de näringsämnen den behöver.
Var femte styrketränare dopar sig
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/artikel_2678343.svd
Anorexia i tonåren sätter spår
http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/anorexia-i-tonaren-satter-spar-1.805770
Ätstörningarna ökar och allt fler drabbas
http://www.medivia.se/AN/
Hur förbättrar jag min självkänsla?
"Vi vet numera en hel del om hur detta kan hanteras. Här kommer några konkreta tips som finns i den ovan nämnda boken. Välj de du känner att det passar dig bäst."
http://www.dn.se/blogg/fragainsidan/2009/03/25/hur-forbattrar-jag-min-sjalvkansla-2379
Sluta älta och grubbla - lättare gjort med kognitiv beteendeterapi
http://www.bokus.com/b/9789163314469.html
Ditt kompetenta barn : på väg mot nya värderingar för familjen på väg mot nya värderingar för familjen
"Lyssna på era barn", uppmanar Jesper Juul. "Lita på att deras reaktioner är kompetenta!"
http://www.bokus.com/b/9146214291.html
Samtidigt ökar ätstörningarna och allt fler drabbas. Sammanlagt drabbas c:a 4-5% av alla kvinnor någon gång av en allvarlig ätstörning. Om man även räknar med lindrigare ätstörningar, som "anorexia light", blir siffran kanske dubbelt så hög.
Personligen ser jag dessa uttryck oavsett det är styrketränande män som missbrukar anabola sterioider eller kvinnor med olika former av ätstörningar som uttryck för samma sak. Dålig själv känsla. Skiljer man som jag på själv förtroende dvs en människas yttre och själv känsla (dvs en människas inre) så försöker enligt min hemmabyggda teori människor med dålig eller svag självkänsla att kompensera detta med hjälp av olika prestationer och sitt yttre. Allt i syfte att försöka intala sin omgivning och därmed även sig själv att man duger. Ytterligare en högst personlig reflektion är att i stort sett alla former av missbruk, mat, kärlek, alkohol, natkotika, kontroll, makt osv, bottar i någon form av svag självkänsla.
När man på detta sätt låter en omgivning defeniera vad som är rätt, ex utseende ideal eller prestationer så blir det ett ständigt hjärnspöke att försöka uppnå dessa. Det finns dock ingen levande människa som kan klara av alla dessa olika krav från omgivningen.
Människor med sund självkänska har en insikt om att de visserligen inta kan allt eller att de eg inte är särdeles bra på någonting. Det finns alltid de som är bättre. Men de kan ändå säga till sig själva att de duger och att de har ett värde och att de inte kan låtas behandlas hur som helst. Med denna insikt kan de istället för att göra det som de tror omgivningen förväntas av dem göra det de tycker är intressant och roligt. Paradoxen är att allt man gör och som man tycker är roligt blir man till sist och om man bara fortsätter och ha kul, bra på. Med en bra självkänsla i ryggen spelar det ingen roll att man i början när man gör något första gången gör massa misstag, att man blir skrattad åt, att man görs till åtlöje. Däremot för individer med svag självkänsla, som ständigt måste jobba för att hålla det yttre skenet uppe, finns inget värre.
Sedan skall man inte glömma att många, många människor idag lider av metabolisiska störningar. Vi har lurats att äta mat som inte ger oss tillräcklig näring, växande kroppar ges light produkter innehållande sötningsmedel och mat som sötats articifiellt vilket skapar ett beroende som till sist kan resultera i ätsörningar. Här har Livsmedelsverket, dietister och socialstyrelsen ett stort ansvar för att ex ätstörningar hos unga fettsrämda kvinnor ökat senare år.
Men bra naturlig mat minskar dessa risker för ätstörningar betydligt när kroppen är i balans och får alla de näringsämnen den behöver.
Var femte styrketränare dopar sig
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/artikel_2678343.svd
Anorexia i tonåren sätter spår
http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/anorexia-i-tonaren-satter-spar-1.805770
Ätstörningarna ökar och allt fler drabbas
http://www.medivia.se/AN/
Hur förbättrar jag min självkänsla?
"Vi vet numera en hel del om hur detta kan hanteras. Här kommer några konkreta tips som finns i den ovan nämnda boken. Välj de du känner att det passar dig bäst."
http://www.dn.se/blogg/fragainsidan/2009/03/25/hur-forbattrar-jag-min-sjalvkansla-2379
Sluta älta och grubbla - lättare gjort med kognitiv beteendeterapi
http://www.bokus.com/b/9789163314469.html
Ditt kompetenta barn : på väg mot nya värderingar för familjen på väg mot nya värderingar för familjen
"Lyssna på era barn", uppmanar Jesper Juul. "Lita på att deras reaktioner är kompetenta!"
http://www.bokus.com/b/9146214291.html
onsdag 11 februari 2009
Exempel på "enklare" Yoga övningar
Här några bra exempel på några av Yoga upplägg jag brukar göra på mornarna. Träna på.
http://www.youtube.com/watch?v=Gx0V3jgFYzk
http://www.youtube.com/watch?v=Gx0V3jgFYzk
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)